Liên quan đến việc nhiều người có khả năng duy trì sức khỏe tốt dù ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm, tiến sĩ về sức khỏe và tuổi thọ Mark Kovacs cho rằng có một tỷ lệ nhỏ dân số có khả năng “ngủ ít bẩm sinh” do họ có các biến thể gene như đột biến gene DEC2. Điều này giúp họ có thể hoạt động bình thường dù chỉ ngủ 5-6 tiếng mỗi ngày. Hơn nữa, tình trạng sức khỏe, lối sống, mức độ thường xuyên vận động, tuổi tác và tính di truyền cũng ảnh hưởng đến việc các cá nhân có nhu cầu ngủ khác nhau. Tuy vậy, để đảm bảo sức khỏe lâu dài, các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày bởi thiếu ngủ có thể giảm khả năng chuyển hóa glucose ở vỏ não trước trán, tăng nguy cơ rối loạn thần kinh giao cảm, suy giảm khả năng củng cố trí nhớ của vùng hải mã, làm giảm tốc độ phản ứng và ra quyết định cũng như tăng các bất ổn về mặt cảm xúc.